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15 - Vita Ciociara - Febbraio 2018

Correre o camminare? Scopri cos’è meglio

Sia correre che camminare sono degli ot- buona base di allenamento aerobico. Ha corre insieme.
timi modi per tenersi in esercizio. un impatto più alto della camminata e im- Prima di iniziare con una di queste due
L’allenamento è molto importante ai fini pegna di più le articolazioni. In ogni caso, attività, consulta il tuo medico per assicu-
di uno stile di vita salutare: è stato pro- questo impatto previene l’erosione di mu- rarti di essere nelle condizioni giuste per
vato che 30 minuti al giorno di esercizio scoli e ossa, e diventa quindi un vantag- iniziare uno sport. Una volta fatto questo,
fisico migliorano di molto la tua salute ge- gio. l’abbigliamento e le scarpe giuste ti aiu-
nerale e diminuiscono il rischio di malori. Correndo puoi bruciare più calorie in teranno a prevenire eventuali infortuni.
L’attività aerobica, in particolare, è im- meno tempo, e quindi perdere peso in Assicurati di essere sempre adeguata-
portante per il benessere del sistema car- modo più efficace. Se hai appena iniziato, mente idratata, specialmente quando fa
diovascolare. E quando si parla di attività alternare la corsa e la camminata può molto caldo o molto freddo. Ma soprat-
aerobica, di solito sono due le attività che aiutarti a migliorare la tua performance. tutto, scegli l’attività che più ti piace, per-
vengono subito in mente, la camminata e Se scegli la corsa puoi unirti ai numerosi ché così sarà più facile praticarla con
la corsa. La domanda è: qual è l’attività gruppi sportivi locali, ormai diffusi dap- costanza e conseguire obiettivi a lungo
più adatta a te? Scoprilo mettendo a con- pertutto, e partecipare alle gare locali. Si termine.
fronto i benefici e gli effetti di entrambe! stabilisce un forte senso di gruppo tra chi
Ci sono alcuni benefici innegabili che ac-
comunano sia la corsa che la camminata.
Svolgendo una di queste due attività a
scelta gli effetti positivi saranno:
• Perdita di peso e mantenimento di un
peso salutare, una volta raggiunto il tuo
obiettivo
• Miglioramento della qualità del sonno e
dell’umore
• Aumento dei livelli di energia
• Diminuzione del rischio di problemi di
cuore, cancro e diabete
• Risparmio economico: sono attività
“low-cost”, che puoi fare ovunque
La camminata è un ottimo esercizio, so-
prattutto per i principianti. Se hai appena
deciso di iniziare a fare attività fisica, la
camminata è perfetta per iniziare. Ti aiuta
ad abituarti all’attività aerobica e ad au-
mentare i tuoi livelli di resistenza.
Camminare è l’ideale per chi ha molto
peso da perdere, per chi si sta ripren-
dendo da un infortunio o ha altre difficoltà
motorie. La camminata ha un impatto mi-
nore della corsa e sottopone le articola-
zioni a uno stress minore. Per aumentare
l’effetto brucia-grassi cerca un posto in
pendenza per camminare.
La corsa è l’ideale per chi ha già una